Recepty na snídani

Ingredience (1 porce): 5 polévkových lžic (50 g) ovesných vloček 350 ml nízkotučného mléka špetka soli Alternativy: 1 polévková lžíce javorového sirupu nebo medu (množství upravte podle chuti) hrst čerstvého ovoce,...

Ingredience (1 porce): 5 polévkových lžic (50 g) ovesných vloček 5 polévkových lžic nízkotučného mléka 1 polévková lžíce javorového sirupu nebo medu (množství upravte podle chuti) 1 malé jablko – nastrouhané hrst...

Ingredience (1 porce):   1–2 čerstvé broskve – jemně omyjte a odstraňte pecku 60 ml nízkotučného jogurtu 120 ml kokosové vody 1 polévková lžíce medu Postup: Všechny ingredience smíchejte ve vysokootáčkovém mixéru...

Ingredience (1 porce): velká hrst čerstvého špenátu 1 velký plátek melounu 1 banán – mražený malá hrst čerstvých lístků máty malý kousek zázvoru – oloupaný 1/2 limetky – oloupané 300 ml vody nebo kokosové vody...

Ingredience (1 porce): 2–3 velkých vaječných bílků špetka soli špetka česnekového prášku 1/4 lžičky čerstvě mletého černého pepře 1/4 lžičky mleté kurkumy 4 cherry rajčátka – rozpůlená hrst špenátových listů 3 žampiony...

Ingredience (1 porce): 1 wrap na osobu 2 polévkové lžíce passaty 1 lžička rajského protlaku předvařená zelenina předvařené krevety nebo kuřecí maso 1 lžička lahůdkového droždí čerstvé bylinky Postup: Rozprostřete wrap...

Ingredience (2 porce): 150 g lilku a žampionů – uvařených a nakrájených nadrobno 1/2 plechovky černých fazolí – scezených a propláchnutých, poté rozmačkaných na kaši 35 g vařené rýže 20 g ovesných vloček 1 polévková...

Ingredience (1 porce): 2 plátky křupavého celozrnného chleba ½ granátového jablka tvaroh Postup: Vezměte 2 plátky křupavého celozrnného chleba. Namažte je tvarohem a pak posypte zrnky granátového...

Ingredience (1 porce): celozrnný chléb dijonská hořčice okurka červená paprika čerstvý špenát Postup Dva plátky celozrnného chleba potřete trochou dijonské hořčice. Poté připravte sendvič s okurkou, červenou paprikou a...

Ingredience (1 porce): celozrnný chléb 1 fík ¼ cukety roketa 1 polévková lžíce jogurtu ½ citronu 1 lžička pepře Postup Na plátek celozrnného chleba dejte plátky fíku, syrovou nebo lehce osmaženou cuketu, roketu a...

Ingredience (1 porce): celozrnný chléb humus (viz recept) cherry rajčátka oregano Postup: V toustovači opečte krajíc chleba. Na opečený chléb rozetřete humus. Ozdobte cherry rajčátky a...

Ingredience (1 porce): 1 nízkotučný jogurt 30 g celozrnných obilovin bez přidaného cukru sezónní ovoce Postup: Do misky přidejte jogurt a poté vločky. Ozdobte sezónním...

Ingredience (1 porce): 2 polévkové lžíce chia semínek půl šálku nízkotučného mléka nebo alternativy mléka bez přidaného cukru skořice podle chuti červené bobulové ovoce Postup Smíchejte večer chia semínka ve sklenici s...