W obliczu diagnozy

Informacje przedstawione w niniejszej witrynie nie mają na celu zastąpienia profesjonalnego wsparcia medycznego; należy zasięgnąć profesjonalnej porady medycznej, jeśli zmagasz się z uczuciem niepokoju.

Jako osoba żyjąca z LAL-D, naturalne jest odczuwanie niepokoju (martwienia się lub niepokoju) z powodu cierpienia na chorobę rzadką lub radzenia sobie z zespołem złego wchłaniania i/lub problemami trawiennymi przez długi czas. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie jesteś sam z takimi uczuciami i że jest to całkowicie naturalna reakcja.

Osoby cierpiące na inne schorzenia również doświadczają objawów lęku z powodu długotrwałej konieczności przestrzegania ograniczonej diety w ramach leczenia. Na przykład osoby, które muszą przestrzegać diety bezglutenowej, przejawiają wyższy poziom lęku niż ogólna populacja. [1]

Objawy lęku

Lęk może wpływać na samopoczucie fizyczne, psychiczne lub zachowanie, więc ma wiele różnych objawów. Dlatego może być trudno rozpoznać, czy lęk jest powodem odmiennego samopoczucia lub zachowania. [2]

Objawy fizyczne obejmują: [2]

• szybsze, nieregularne lub bardziej odczuwalne bicie serca;
• zawroty głowy lub uczucie pustki w głowie;
• zmniejszenie apetytu;
• bóle głowy;
• ból w klatce piersiowej.

Objawy psychiczne obejmują: [2]

• nerwowość lub uczucie napięcia;
• uczucie zmartwienia lub strachu;
• płaczliwość;
• brak możliwości zrelaksowania się;
• bezsenność (trudności z zasypianiem).

Objawy behawioralne obejmują: [2]

• niemożność cieszenia się czasem wolnym;
• trudności w dbaniu o siebie;
• trudności z koncentracją;
• trudności w relacjach z innymi.

Radzenie sobie z uczuciem niepokoju

Jeśli odczuwasz niepokój lub obawiasz się, że nie poradzisz sobie z dietą lub będziesz mieć problem z jej przestrzeganiem, możesz spróbować kilku rzeczy, które pomogą Ci złagodzić te uczucia. [2,3]

• Stosuj uspokajające ćwiczenia oddechowe.
• Zastosuj technikę relaksacyjną, np. jogę.
• Zastosuj technikę uważności (mindfulness).
• Spróbuj aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, bieganie lub pływanie, które mogą pomóc Ci się zrelaksować.
• Spędzaj czas na hobby lub zajęciach, które sprawiają Ci przyjemność, takich jak gotowanie, malowanie, robienie na drutach lub majsterkowanie, ponieważ mogą one pomóc Ci się zrelaksować.
• Pomocne w zrelaksowaniu się może być również wspólne spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Na przykład wspólne przygotowanie posiłku lub pieczenie ciasta.
• Spróbuj porozmawiać o swoich uczuciach z przyjacielem lub członkiem rodziny.
• Spróbuj skontaktować się z grupą wsparcia dla pacjentów, w której uczestnicy wykorzystują swoje doświadczenia, aby sobie nawzajem pomagać.
• Jeśli uważasz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy, porozmawiaj z pracownikiem ochrony zdrowia lub doradcą.

Pamiętaj, że odczuwanie niepokoju jest naturalne i nie jesteś jedyną osobą, która przejawia takie uczucia. Jeśli odczuwasz niepokój lub smutek, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą Ci poradzić sobie z tymi uczuciami lub je złagodzić. Jeśli żadna z technik samopomocy nie działa w Twoim przypadku, poszukaj profesjonalnej porady medycznej.

Piśmiennictwo

 

1. Häuser W, et al. Anxiety and depression in adult patients with celiac disease on a gluten-free diet. World J Gastroenterol 2010;16:2780-7.
2. National Health Service (NHS). Anxiety, fear and panic. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-panic/.
3. No Panic. Hobbies can reduce anxiety and stress. Available at: https://nopanic.org.uk/hobby-ideas-anxiety/.