כריך ירקות מרכיבים (מנה אחת): לחם מלא חרדל דיז'ון מלפפון פלפל אדום תרד טרי אופן ההכנה מורחים מעט חרדל דיז'ון על שתי פרוסות לחם דגנים מלאים. לאחר מכן, מרכיבים את הכריך עם המלפפון, הפלפל האדום והתרד הטרי. קערת יוגורט עם דגנים ופירות מלאים פריטטת חלבון ביצה שייק אפרסק