Le informazioni presentate non intendono sostituire il ruolo degli operatori sanitari, che devono sempre essere consultati, se la patologia provoca ansia.
È normale avere una sensazione di ansia o preoccupazione per le persone con la LAL-D, perché si tratta di una malattia rara o si deve seguire una dieta a basso apporto di lipidi a lungo termine. In questi casi è importante rendersi conto che non si è i soli ad avere queste sensazioni e che è una reazione perfettamente naturale.
Anche le persone che hanno altre malattie manifestano i sintomi dell’ansia, perché devono seguire restrizioni dietetiche a lungo termine nell’ambito del trattamento. Ad esempio, le persone che devono seguire una dieta senza glutine sono più ansiose rispetto alla popolazione generale.[1]
Sintomi di ansia
L’ansia può influenzare il comportamento e le sensazioni fisiche e mentali, quindi può manifestarsi con una serie di sintomi diversi. Pertanto, può essere difficile riconoscere se l’ansia è la ragione per cui ci si sente o ci si comporta in modo diverso.[2]
I sintomi fisici comprendono:[2]
Battito cardiaco più rapido, irregolare o più percettibile
Vertigini o capogiri
Calo dell’appetito
Cefalea
Dolore toracico
I sintomi fisici comprendono:[2]
Nervosismo o senso di tensione
Sentirsi preoccupati o impauriti
Facilità al pianto
Essere incapaci di rilassarsi
Insonnia (difficoltà a dormire)
I sintomi fisici comprendono:[2]
Incapacità di godersi il tempo libero
Difficoltà a prendersi cura di sé
Difficoltà di concentrazione
Difficoltà nei rapporti sociali
Affrontare l’ansia
Se ci si sente ansiosi o preoccupati a causa della necessità di dover seguire la dieta, vi sono varie attività che si possono svolgere per cercare di attenuare queste sensazioni. [2,3]
Fare esercizi di respirazione per calmarsi.
Usare una tecnica di rilassamento come lo yoga.
Usare una tecnica di mindfulness.
Provare a svolgere attività fisiche, come camminare, correre o nuotare, che possono aiutare a rilassarsi.
Dedicare tempo a un hobby o un’attività considerata piacevole, come cucinare, dipingere, lavorare a maglia o lavorare il legno, perché possono aiutare a rilassarsi.
Anche partecipare a un’attività con la famiglia o gli amici può aiutare a rilassarsi, ad esempio, cucinando un pasto insieme o preparare una torta.
Provare a parlare delle proprie sensazioni con un amico o un parente.
Provare a contattare un gruppo di supporto pazienti, in cui le persone si scambiano le proprie esperienze per aiutarsi.
Se si pensa di avere necessità dell’aiuto di un professionista, si può chiedere al medico o a un counsellor.
Occorre ricordare che è naturale avere una sensazione di ansia, ma che non si è i soli ad averla. Se ci si sente ansiosi o preoccupati, ci sono vari metodi per affrontarla e alleviarla. Tuttavia, se non funzionano le tecniche di auto-aiuto, è bene rivolgersi a un professionista sanitario per avere consigli utili.
Referenze
Häuser W, et al. Anxiety and depression in adult patients with celiac disease on a gluten-free diet. World J Gastroenterol 2010;16:2780-7.
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