Affrontare la diagnosi

Le informazioni presentate non intendono sostituire il ruolo degli operatori sanitari, che devono sempre essere consultati, se la patologia provoca ansia.

È normale avere una sensazione di ansia o preoccupazione per le persone con la LAL-D, perché si tratta di una malattia rara o si deve seguire una dieta a basso apporto di lipidi a lungo termine. In questi casi è importante rendersi conto che non si è i soli ad avere queste sensazioni e che è una reazione perfettamente naturale.

Anche le persone che hanno altre malattie manifestano i sintomi dell’ansia, perché devono seguire restrizioni dietetiche a lungo termine nell’ambito del trattamento. Ad esempio, le persone che devono seguire una dieta senza glutine sono più ansiose rispetto alla popolazione generale.[1]

Sintomi di ansia

L’ansia può influenzare il comportamento e le sensazioni fisiche e mentali, quindi può manifestarsi con una serie di sintomi diversi. Pertanto, può essere difficile riconoscere se l’ansia è la ragione per cui ci si sente o ci si comporta in modo diverso.[2]

I sintomi fisici comprendono:[2]

• Battito cardiaco più rapido, irregolare o più percettibile
• Vertigini o capogiri
• Calo dell’appetito
• Cefalea
• Dolore toracico

I sintomi fisici comprendono:[2]

• Nervosismo o senso di tensione
• Sentirsi preoccupati o impauriti
• Facilità al pianto
• Essere incapaci di rilassarsi
• Insonnia (difficoltà a dormire)

I sintomi fisici comprendono:[2]

• Incapacità di godersi il tempo libero
• Difficoltà a prendersi cura di sé
• Difficoltà di concentrazione
• Difficoltà nei rapporti sociali

Affrontare l’ansia

Se ci si sente ansiosi o preoccupati a causa della necessità di dover seguire la dieta, vi sono varie attività che si possono svolgere per cercare di attenuare queste sensazioni. [2,3]

• Fare esercizi di respirazione per calmarsi.
• Usare una tecnica di rilassamento come lo yoga.
• Usare una tecnica di mindfulness.
• Provare a svolgere attività fisiche, come camminare, correre o nuotare, che possono aiutare a rilassarsi.
• Dedicare tempo a un hobby o un’attività considerata piacevole, come cucinare, dipingere, lavorare a maglia o lavorare il legno, perché possono aiutare a rilassarsi.
• Anche partecipare a un’attività con la famiglia o gli amici può aiutare a rilassarsi, ad esempio, cucinando un pasto insieme o preparare una torta.
• Provare a parlare delle proprie sensazioni con un amico o un parente.
• Provare a contattare un gruppo di supporto pazienti, in cui le persone si scambiano le proprie esperienze per aiutarsi.
• Se si pensa di avere necessità dell’aiuto di un professionista, si può chiedere al medico o a un counsellor.

Occorre ricordare che è naturale avere una sensazione di ansia, ma che non si è i soli ad averla. Se ci si sente ansiosi o preoccupati, ci sono vari metodi per affrontarla e alleviarla. Tuttavia, se non funzionano le tecniche di auto-aiuto, è bene rivolgersi a un professionista sanitario per avere consigli utili.

Referenze

 

1. Häuser W, et al. Anxiety and depression in adult patients with celiac disease on a gluten-free diet. World J Gastroenterol 2010;16:2780-7.
2. National Health Service (NHS). Anxiety, fear and panic. Disponibile su: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-panic/.
3. No Panic. Hobbies can reduce anxiety and stress. Disponibile su: https://nopanic.org.uk/hobby-ideas-anxiety/.