Принятие диагноза

Представленная здесь информация не заменяет профессиональную медицинскую помощь, Вам следует обратиться за профессиональной медицинской консультацией, если Вы переживаете  чувство тревоги.

У любого пациента с ДЛКЛ естественно возникает чувство тревоги (беспокойства) по поводу наличия у него редкого заболевания или необходимости придерживаться диеты с низким содержанием жиров в течение длительного времени. Важно понимать, что вы не одиноки в том, что испытываете такие чувства, и что это совершенно естественная реакция.

Люди с другими заболеваниями также испытывают симптомы тревоги из-за длительной необходимости придерживаться ограниченной диеты в рамках лечения. Например, люди, которым необходимо придерживаться безглютеновой диеты, имеют более высокий уровень тревожности, чем население в целом.[1]

Симптомы тревоги

Тревога может повлиять на Ваше физическое или умственное самочувствие или на ваше поведение, поэтому у нее есть ряд различных симптомов. Следовательно, может быть трудно определить, является ли тревога причиной ваших чувств или изменений в поведении.[2]

Физические симптомы:[2]

• Учащенное, нерегулярное или более заметное сердцебиение
• Головокружение или предобморочное состояние
• Снижение аппетита
• Головная боль
• Боль в груди

Психические симптомы:[2]

• Нервозность или чувство напряжения
• Чувство беспокойства или страха
• Плаксивость
• Невозможность расслабиться
• Бессонница (трудности со сном)

Поведенческие симптомы включают:[2]

• Неспособность наслаждаться досугом
• Трудности с уходом за собой
• Трудности с концентрацией внимания
• Трудности в отношениях

Работа с чувством тревоги

Если Вы чувствуете беспокойство или тревогу по поводу соблюдения или возможности придерживаться диеты, есть ряд способов, которые вы могли бы попробовать, чтобы облегчить эти чувства. [2,3]

• Используйте успокаивающие дыхательные упражнения.
• Используйте технику релаксации, такую как йога.
• Используйте технику снижения стресса на основе осознанности.
• Попробуйте физические упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, которые помогут вам расслабиться.
• Потратьте время на хобби или занятие, которое вы находите приятным, например, на приготовление пищи, рисование, вязание или работу по дереву, так как это может помочь вам расслабиться.
  • Вы также можете попробовать расслабиться, если примете участие в мероприятии со своей семьей или друзьями. Например, готовя еду вместе или выпекая торт.
• Попробуйте поговорить о своих чувствах с другом или членом семьи.
• Попробуйте обратиться в группу поддержки пациентов, где люди используют свой опыт, чтобы помочь друг другу.
• Если вы считаете, что вам нужна профессиональная помощь, обратитесь к своему врачу или консультанту.

Помните, что для вас естественно испытывать чувство тревоги, но вы не одиноки в таких чувствах. Если вы чувствуете тревогу или беспокойство, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам справиться с этими чувствами или облегчить их. Если вам не помогает ни один из методов самопомощи, обязательно обратитесь за помощью к профессиональному медицинскому консультанту.

Справочные материалы

1. Häuser W, et al. Anxiety and depression in adult patients with celiac disease on a gluten-free diet. World J Gastroenterol 2010;16:2780-7.
2. National Health Service (NHS). Anxiety, fear and panic. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-panic/.
3. No Panic. Hobbies can reduce anxiety and stress. Available at: https://nopanic.org.uk/hobby-ideas-anxiety/.