Owsianka moczona przez noc

Składniki

(na 1 porcję):

  • 5 łyżek (50 g) płatków owsianych
  • 5 łyżek odtłuszczonego mleka
  • 1 łyżka syropu klonowego lub miodu (dostosuj ilość do smaku)
  • 1 małe jabłko — starte
  • Garść świeżych owoców np. jagód, bananów, mango, kiwi
  • 1 mała marchewka — bardzo drobno starta (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

  1. Umieść płatki owsiane w małej szklance i wymieszaj z mlekiem i syropem/miodem.
  2. Wymieszaj dokładnie.
  3. Przykryj i wstaw na noc do lodówki.
    Rano wystarczy dodać starte jabłko i odrobinę dodatkowego mleka w celu rozcieńczenia. Jeśli używasz również marchewki, teraz możesz ją dodać.
  4. Wymieszaj niezbyt starannie, a następnie dodaj pozostałe owoce.
  5. Ta potrawa wymaga niewielu przygotowań rano. Wybrane owoce można przygotować poprzedniego dnia. Jabłko i marchewkę najlepiej zetrzeć na tarce tuż przed podaniem.
  6. Owsianka może również posłużyć za pyszny deser. Możesz przygotować większą ilość płatków i mleka, ponieważ w lodówce w przykrytym pojemniku zachowają trwałość przez około 4 dni.