鶏肉と野菜のコロッケ 材料(4人分): 鶏肉 200g サヤインゲン 100g ポロネギ 1本 ニンジン 1本 牛乳 200ml 全粒粉 卵 1個 パン粉 調味料 適量 つくり方: オーブンを予熱します。 鶏肉と野菜を20分ゆでます。 ゆで汁を捨て、鶏肉、野菜、牛乳をミキサーにかけます。 スプーンを2本使って生地を少量とり、全粒粉、卵、パン粉をまぶします。 スプーンを使わずに、手でもできます。 オーブン皿にクッキングシートを敷き、形を整えたコロッケを並べます。 200℃で20分焼きます。 七面鳥のミートボールとアジア風ブルグル チキンカツ ヘルシーチップス添え 野菜入りバスマティライスとローストチキン