ポリッジ

材料(1人分):

  • オートミール 大さじ5(50g)
  • スキムミルク 350ml
  • 塩 ひとつまみ

お好みで:

  • メープルシロップかハチミツ 大さじ1(適量になるように量を調節する)
  • ベリー類、バナナ、マンゴー、キウイ等、生の果物 ひとつかみ
  • 低脂肪ヨーグルト スプーン1杯

つくり方:

  1. 鍋にオートミールを入れ、牛乳と塩を加えます。
  2. かきまぜて沸騰させます。
  3. 火を弱め、オートミールが鍋の底にくっつかないように時折かき混ぜながら5分ほどことこと煮ます。
  4. 温かいうちにボウルに盛りつけます。

お好みで:低脂肪ヨーグルトをスプーン1杯加え、ハチミツや生の果物をトッピングします。