野菜のサンドイッチ 材料(1人分):全粒粉のパン 2切れディジョンマスタード 小さじ1きゅうり 1/4本赤パプリカ 1/4本生のほうれん草 少なめのひとつかみつくり方:全粒粉のパン2切れに少量のディジョンマスタードを塗ります。きゅうり、赤パプリカ、生のほうれん草をパンで挟みます。卵白のフリッタータ ブレックファースト・ピザ オーバーナイトオーツ