全粒穀物のシリアルと果物のヨーグルトボウル 材料(1人分): 無脂肪ヨーグルト 120g 無糖の全粒穀物のシリアル 30g 季節の果物 適量 つくり方: ヨーグルトをボウルに入れ、シリアルを加えます。 季節の果物で飾りつけます。 卵白のフリッタータ ポリッジ 野菜のサンドイッチ