ポリッジ

材料（1人分）：

  • オートミール　大さじ5（50g）
  • スキムミルク　350ml
  • 塩　ひとつまみ

お好みで：

  • メープルシロップかハチミツ　大さじ1（適量になるように量を調節する）
  • ベリー類、バナナ、マンゴー、キウイ等、生の果物　ひとつかみ
  • 低脂肪ヨーグルト　スプーン1杯

つくり方：

  1. 鍋にオートミールを入れ、牛乳と塩を加えます。
  2. かきまぜて沸騰させます。
  3. 火を弱め、オートミールが鍋の底にくっつかないように時折かき混ぜながら5分ほどことこと煮ます。
  4. 温かいうちにボウルに盛りつけます。

お好みで：低脂肪ヨーグルトをスプーン1杯加え、ハチミツや生の果物をトッピングします。