טוסט בריא עם חומוס מרכיבים (מנה אחת): לחם מלא חומוס (ראה מתכון) עגבניות שרי אורגנו אופן ההכנה . צולים פרוסת לחם. מורחים את החומוס על הטוסט. מקשטים בעגבניות השרי ובאורגנו. קערת יוגורט עם דגנים ופירות מלאים שיבולת שועל מושרית ללילה פיצה לארוחת בוקר
