Composer avec le diagnostic

Les renseignements fournis ici ne visent pas à remplacer le soutien médical professionnel; vous devriez consulter un médecin pour obtenir des conseils professionnels si vous éprouvez de l’anxiété.

Pour une personne atteinte d’un DLAL, il est naturel d’éprouver de l’inquiétude ou de l’anxiété à devoir vivre avec une maladie rare ou à devoir adopter une alimentation faible en gras à long terme. Il est important de comprendre que vous n’êtes pas seul à vous sentir ainsi et qu’il s’agit d’une réaction parfaitement normale.

Les personnes atteintes d’autres problèmes de santé vivent aussi de l’anxiété due à la nécessité d’adopter à long terme une alimentation restrictive dans le cadre de leur traitement. Par exemple, les personnes qui doivent suivre une alimentation sans gluten ont un niveau d’anxiété plus élevé que celui observé dans la population générale [1].

Symptômes d’anxiété

L’anxiété peut affecter la façon dont vous vous sentez physiquement ou mentalement, influencer votre comportement et se manifester par différents symptômes. Il peut donc être difficile de déterminer si l’anxiété est la raison pour laquelle vous vous sentez ou vous agissez différemment [2].

Symptômes physiques [2] :

• Rythme cardiaque rapide, irrégulier ou plus perceptible;
• Vertiges ou étourdissements;
• Diminution de l’appétit;
• Maux de tête;
• Douleur à la poitrine.

Symptômes psychologiques [2] :

• Nervosité ou tension;
• Inquiétudes ou craintes;
• Chagrin;
• Incapacité de se détendre;
• Insomnie (difficulté à dormir).

Symptômes comportementaux [2] :

• Incapacité à profiter de ses temps libres;
• IDifficulté à prendre soin de soi;
• IDifficulté à se concentrer;
• IDifficultés relationnelles.

Composer avec les sentiments d’anxiété

Si vous vous sentez anxieux ou inquiet à l’idée de composer avec votre alimentation ou de ne pas faire d’écart, divers moyens s’offrent à vous pour aider à atténuer ces sentiments [2,3].

• Pratiquez des exercices de respiration apaisants.
• Pratiquez une technique de relaxation comme le yoga.
• Pratiquez une technique de pleine conscience.
• Essayez de faire de l’activité physique, comme marcher, courir ou nager, ce qui peut vous aider à vous détendre.
  • Prenez le temps de pratiquer un passe-temps ou une activité que vous trouvez agréable, comme cuisiner, peindre, tricoter ou faire de la menuiserie, et qui pourrait vous aider à vous détendre.
• Tentez de parler de vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille.
• Essayez de communiquer avec un groupe de soutien aux patients, où les gens se servent de leurs expériences pour s’entraider.
• Si vous pensez avoir besoin d’aide professionnelle, parlez-en à votre professionnel de la santé ou à un conseiller.

Rappelez-vous qu’il est naturel que vous éprouviez de l’inquiétude et que vous n’êtes pas seul dans cette situation. Si vous vous sentez anxieux ou inquiet, bon nombre d’actions peuvent vous aider à gérer ces sentiments ou les apaiser. Si aucune de ces techniques d’autosoins ne vous convient, assurez-vous d’obtenir des conseils médicaux professionnels pour vous aider.

Références

1. Häuser W et coll. Anxiety and depression in adult patients with celiac disease on a gluten-free diet. World J Gastroenterol. 2010;16:2780-7.
2. National Health Service (NHS). Anxiety, fear and panic. Disponible : https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-panic/.
3. No Panic. Hobbies can reduce anxiety and stress. Accessible à l’adresse : https://nopanic.org.uk/hobby-ideas-anxiety/.