Lidiando con el diagnóstico

Para alguien que vive con LAL-D, es natural tener sentimientos de ansiedad (estar preocupado o ansioso) por padecer una enfermedad rara o tener que seguir una dieta baja en grasas a largo plazo. Es importante comprender que usted no es el único que tiene esos sentimientos y que esta es una reacción perfectamente natural.

Las personas con otras afecciones también experimentan síntomas de ansiedad debido a la necesidad a largo plazo de seguir una dieta restringida como parte de su tratamiento. Por ejemplo, las personas que deben adherirse a una dieta sin gluten tienen niveles más altos de ansiedad que la población general [1].

Síntomas de ansiedad

La ansiedad puede afectar cómo se siente física o mentalmente o su comportamiento, por lo que tiene varios síntomas diferentes. Por lo tanto, puede ser difícil reconocer si la ansiedad es la razón por la que se siente o se comporta de manera diferente.[2]

Los síntomas físicos incluyen: [2]

• Un latido cardíaco más rápido, irregular o más notable
• Mareos o aturdimiento
• Reducción del apetito
• Dolor de cabeza
• Dolor de pecho

Los síntomas mentales incluyen: [2]

• Nerviosismo o sentirse tenso
• Sentirse preocupado o temeroso
• No poder relajarse
• Insomnio (dificultad para dormir)

Los síntomas de comportamiento incluyen: [2]

• No poder disfrutar del tiempo libre
• Dificultad para cuidarse a sí mismo
• Dificultad para concentrarse
• Dificultad en relacionarse con otras personas

Cómo lidiar con los sentimientos de ansiedad

Si se siente ansioso o preocupado por sobrellevar o ceñirse a su dieta, hay una serie de cosas que puede intentar para ayudar a aliviar estos sentimientos. [2,3]

• Haga ejercicios de respiración relajantes.
• Practique una técnica de relajación como el yoga.
• Practique una técnica de atención plena.
• Pruebe la actividad física, como caminar, correr o nadar, que puede ayudarlo a relajarse.
• Dedique tiempo a hacer un pasatiempo o actividad que le guste, como cocinar, pintar, tejer o trabajar con madera, ya que esto puede ayudarlo a relajarse.
• También puede ayudarlo a relajarse si puede participar en una actividad con su familia o amigos. Por ejemplo, cocinando una comida juntos u horneando un pastel.
• Intente hablar sobre sus sentimientos con un amigo o familiar.
• Intente ponerse en contacto con un grupo de apoyo para pacientes, donde las personas utilizan sus experiencias para ayudarse entre sí.
• Si cree que necesita ayuda profesional, hable con su profesional de la salud o un consejero.

Recuerde, es natural que tenga sentimientos de ansiedad, pero no es el único que los tiene. Si se siente ansioso o preocupado, hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo a sobrellevar o aliviar estos sentimientos. Si ninguna de las técnicas de autoayuda funciona para usted, asegúrese de buscar consejo médico profesional para que lo ayude.