טוסט עם תאנים, רוקט, קישואים ויוגורט מרכיבים (מנה אחת): לחם מלא 1 תאנה ¼ קישוא רוקט 1 כף יוגורט ½ לימון 1 כפית פלפל אופן ההכנה על פרוסת לחם דגנים שמים פרוסות תאנה, קישוא נא או מטוגן קלות, רוקט ומעט יוגורט מתובל בלימון ופלפל. קערת יוגורט עם דגנים ופירות מלאים טוסט עם גבינה לבנה, עגבנייה ובזיליקום שיבולת שועל מושרית ללילה